自立系女子、頑張り屋さん、長女のあなたに必要なこと②

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こんにちは! NAOKOです(*’▽’)

前回のブログでお話ししたリラックスする、体を緩めるのに効果的なものについての第二弾!

なぜ緩むこと、リラックスすることが必要かは「自立系女子、頑張り屋さん、長女のあなたにチェックしてほしいこと」に書いてあるよ♪

緩むことが大切な理由ってもう一つあって、緩んでほっとする感じは、あなたが深い安心感を感じたとき、幸せを感じてる時、願望を叶えた時に感じる感覚と同じなの

だから、その感覚を先取りすることが、目的でもあるんだよ


長女や自立系女子は、頑張り屋さんで、自分でなんでもやっちゃうし、やりたいでしょ?

だから、自分でやれるものも紹介するね

 

① ヨガ



ヨガって実はすごくいっぱい種類があるんだけど、私がやったことあるのは、アシュタンガとハタヨガと陰ヨガ

この中でリラックスメインなら、ハタヨガがオススメ


YouTubeとか見ながら、家でやるのもいいし、コロナが少し落ち着いたら、レッスン受けにいくのもいいよ

これも先生との相性があるから、好きな先生を見つけてね

あまりお勧めできないのは、本を見ながらやること

本を見ながらだと、次はあれやってこれやってとかって頭を使うから、リラックスできないんだよね〜

なので、人の誘導でやるのが私のオススメだよ〜


ヨガは、最後のシャバアーサナが最高の時間



② 筋トレからのストレッチ

これもYouTubeとかを見ながら、あなたの体に少しだけ強めになる筋トレをやって、その後、ゆっくりストレッチをすると、ふわ〜っといい感じで緩むので、これもオススメ

 

どっちも、緊張と弛緩だね

 

このシリーズ、まだ続くよ〜

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