自立系女子、頑張り屋さん、長女のあなたに必要なこと③

man in gray dress shirt sitting on black chair

こんにちは! NAOKOです(*’▽’)

前々回のブログからお話ししてる、リラックスする、体を緩めるのに効果的なものについて今日も話すね〜

なぜ緩むこと、リラックスすることが必要かは「自立系女子、頑張り屋さん、長女のあなたにチェックしてほしいこと」に書いてあるよ♪

緩むことが大切な理由ってもう一つあって、緩んでほっとする感じは、あなたが深い安心感を感じたとき、幸せを感じてる時、願望を叶えた時に感じる感覚と同じなの

だから、その感覚を先取りすることが、目的でもあるんだよ

3回目の今日は、瞑想

 

瞑想がいいって聞いたことあると思うけど、やってみた人いるかな?

 

私は、思考がグルグルするのがおさまらなくて、反対に気になってリラックスできなかったり

正解を探したり

人と比べて自分はそんなふうにできてないと落ち込んだり・・・

やらなきゃってなったり、これをやったらいい効果があるからってがんばったり(やってること逆(笑))


たかが瞑想なのに、ただ呼吸に意識を向けるだけなのに、めっちゃ必死(笑)


瞑想のマスターのところに通って瞑想もしたけど、そりゃうまくいかないよね〜(^^;)



こんな感じだったから、嫌になってやってやめてを繰り返してきたけど、ある時、いつもリラックスできなくてもいい、一呼吸だけ集中できたらいいやって思ったら、楽になって、瞑想しやすくなったよ


瞑想って、何かを探すものでもないし、何かを手に入れるためにやるものでもない


ただ、ごちゃごちゃ考える思考が落ち着いた時に感じる、楽さや安心感、ほわーっとした感じを味わうものって思ってやってみて

 

あぐらをかいて(椅子でもOK)目を閉じて、3回くらい深呼吸。少し落ち着いたら普通の呼吸に戻し、ただ、呼吸だけに意識を向けて座る

時間は3分とか5分でもいいよ

これやるだけでだいぶ落ち着くし、体の力も抜ける

から、眠くなったり寝ちゃう時も(笑)

その時は、そのままベッドでおやすみなさーい

 

いつも何かを背負ってるあなたは、寝てる時も力が入って、よく眠れてないかもしれないからね

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